Deixa de querer ser feliz

Se perguntarmos à maior parte das pessoas se querem ser felizes a resposta será positiva na totalidade das pessoas, ou quase. No entanto é esse querer ser feliz e a procura de o atingir que de verdade nos impede de realizar que já somos tudo aquilo que desejaríamos ser. A felicidade que tanto almejamos já existe em nós, é aquilo que somos em essência.

A nossa essência é plena e perfeita assim como é.

O querer ser feliz resulta em primeiro lugar de uma noção de felicidade condicionada por um ideal ilusório de felicidade. Ideal esse muito arreigado na materialidade, no status social como necessidade de relevância e significado. Onde as pessoas são medidas mais pelo que aparentam ter e fazer, do que pelo que são de verdade.

Por vezes em prole desse ideal de felicidade ilusório sacrificam-se talentos, sacrificam-se pulsões naturais com vista a alcançar um futuro idealizado de felicidade. Futuro esse que quase nunca chega e quando chega é muito fugaz e leva apenas à busca seguinte ou a uma resignação frustrada.

No entanto convém ressalvar que a resposta não cabe num culpar-se a si próprio, se se identificar com esta situação, nem culpar a sociedade contemporânea por essa situação, mas sim passa por um reconhecimento da realidade como ela é e ter a noção que pode escolher de novo.

Escolha ver as coisas de um modo diferente e ao fazer essa escolha a realidade muda para si, pois a realidade em que vive é um reflexo da sua realidade interna. Preste atenção ao seu diálogo interno, essa conversa permanente que mantém consigo próprio e que se não estiver atento leva-o a crer ser limitado por esses pensamentos que pululam na sua mente.

Os pensamentos são isso mesmo pensamentos, que vagueiam na sua mente, e você é esse espaço onde eles ocorrem, quanto mais identificado com esses pensamentos está, mais refém dos mesmos está e assim também fica refém da sua realidade externa e das suas condicionantes.

Aquilo que alimenta os pensamentos é a sua atenção, é essa atenção que lhes dá força sobre si, pois onde coloca a sua atenção torna-se real para si, ainda que apenas para si. O mundo é você, ele não é algo em que participe, mas sim aquilo que é. 

Sem si não há mundo, o seu mundo. E ele varia de pessoa para pessoa, nenhum ser humano vê o mundo de forma plenamente igual a outro ser humano, por mais próximo que estejam um do outro, seja por afinidades ideológicas ou outras.

Aquilo que pode fazer é deixar a realidade ser como é, sem tentar que seja outra coisa qualquer, sem querer que seja outra coisa qualquer, porque de facto se ela é assim, é perfeito que seja. Se algo tem de menos certo é a forma como a perceciona, mas mesmo isso, de verdade nada tem de errado,porque é o que lhe permite elevar a sua consciência experienciando-se a si mesmo, ainda que sem plena atenção.

Se está a ler este texto significa que está mais ciente da sua verdadeira essência, que está mais preparado para relembrar quem é de verdade e começar a desapegar dessas ideias limitantes sobre quem é e sobre qual é o seu papel neste mundo. 

 Deixando de querer algo mais, seja felicidade, seja outra coisa qualquer, liberta espaço na sua atenção para repara no quão pleno é, sendo como é.E fica livre para desfrutar da realidade como ela é, desfrutando de tudo aquilo que a vida tem para si, bastando que esteja presente.

Tips for a mindful life

Life in itself is whole, it lacks nothing and you are it. Without you there's no life, from your point of view. And you can only speak from your point of view as human. It is like this for every and each human being.

What we consider to be our life is just our point of view, it is our perception of the occurrences happening in our daily life. This perceptions are limited, they don't hold the big picture, the overall view of existence, the overall view of our essence. So, using this limited perception of reality and making it the governor of our life as human, is choosing to limit what is unlimited by its nature.

The things you consider as problems in your life abides in the interpretation you make of what happens, because you don't see things as they are, you see them as you interpret them. And your interpretation is limited by the stories arising within your mind. Those stories use the past as a guide for perceiving what's occurring in the present.

You can choose right now to be aware of those stories appearing in your mind, just notice them, without trying to control them, just be the witness. It is your attention that empowers them or not. Stories come and go, but you remain the same, your essence remains perfect and simple as it is.

You have the power with your attention to empower anything in your reality. Whatever you choose to give your attention becomes powerful to you. If you are focused in negative things, more negative things will appear to you in order to feed your attention. Otherwise, if you choose to be focused in positive things, more positive things will appear to feed your attention.

Whatever you focus on will grow in your attention in order to prove you right.

Just be mindful to this moment now, be aware of whatever comes, it is okay, because it is what comes. Whatever you resist will persist in your attention in order for you to deal with it properly. And properly means to see it as it is and not as something against you. 

Life is there to support you, even when things seems to be against you, they happen for you to wake-up and remember who you really are. Right or wrong, good or bad, are just interpretations you make, is your perception that makes it one or another.

Whenever you feel to loose yourself, whenever you feel overwhelmed by events, just pause, take a breath. Focus in the breath, feel the life within you and gain another perspective over the situation and you will see things differently and the solutions will present itself to you.

You don't need to control your life, your reality, you just have to be present, just let it be as it is and you will have it all.

A vida tem-te tratado mal?

Estás insatisfeita com a tua situação atual e acreditas que a vida te tem tratado mal, que as coisas tem funcionado contra ti e nunca a teu favor. Se te identificas com esta descrição, então este post é para ti. A questão não está na tua situação atual, está sim na tua relação com essa situação, está antes de tudo, na relação que estabeleces contigo própria.

A vida nunca te trata mal, ela não faz nada que seja contra ti, que seja para te fazer mal.

Mesmo quando tudo parece correr mal, quando tudo parece acontecer contra ti, numa espiral imparável, mesmo aí a vida continua a apoiar-te. Se não o vês dessa forma resulta da tua atenção desfocada do momento presente e de uma perceção da realidade diferente do que ela é de facto.

Estando a tua atenção afastada do agora e focada nos pensamentos limitantes que vagueiam pela tua mente, tudo parece ser complicado e difícil, pois é essa a natureza dos pensamentos. Os pensamentos são complexos, mas a vida por si só é simples. E tu és vida, em toda a sua dimensão, em toda a sia plenitude.

Isto não significa então que a tua mente, os teus pensamentos, que são resultado da ação da mente, sejam o teu inimigo e que o deves abater para encontrares aquilo que é teu por direito e natureza. A ideia aqui não é complicar ainda mais acrescentando novos inimigos e culpados da tua situação, mas sim aprender a lidar com tudo isso com uma nova consciência.

E como fazes isso então?

Primeiro observa a tua situação atual, como ela é, de acordo com aquilo que achas que é e toma nota disso, sem tentar mudar nada, sem tentar forçar que seja outra coisa qualquer ou mesmo dizer mal da situação. Limita-te a observar e a notar. 

Segundo, usando essa informação sobre a tua situação atual, tudo aquilo que não gostas principalmente, vai dentro de ti e vê que aspetos teus condicionam essa realidade, que aspetos teus tens ignorado e que estão espelhados nessas situações da tua realidade. Porque a realidade é um espelho do nosso interior e é dentro que se podem fazer as mudanças que depois se veem fora. Todas as situações e pessoas que não gostas, que preferias que não existissem, são na realidade os teus maiores aliados, pois servem de lembrete para que despertes desse piloto automático e te religues à tua essência.

Terceiro, confia na vida que és, pois aquilo que és em essência é muito maior do que tens consciência de ser. A vida dá-te muitos sinais sobre como proceder, como tomares atenção naquilo que é mais relevante momento a momento, para que desfrutes em pleno da tua experiência humana. E esse desfrutar é algo que fazes em cada momento e não num futuro desejado quando todas as condições certas estiverem reunidas.

É o caminho que é relevante e não apenas o destino, este só é relevante quando estiveres lá. Dito de outra forma o futuro só existe na tua mente, sob a forma de pensamento, pois quando acontece é sempre presente. Se desfocares a tua atenção do presente ansiando por um futuro ideal apenas estarás a desperdiçar a tua vida perseguindo um ideal inalcançável, pois quando aparentas conseguir atingir esse ideal, um novo surge e é assim incessantemente.

A vida não te trata mal, apenas tu tens esse poder e fazes isso através das histórias que crias sobre ti e do teu papel nas mesmas e do quanto apegada a elas estás. Enquanto aceitares que és o que pensas, que és essas histórias que criaste sobre ti, terás tendência a aceitar que a vida te trata mal e ela no entanto só te está a chamar, ela está a fazer com que despertes da ilusão.

E esse chamamento da vida vem sempre de dentro de ti e não de fora de ti. Estás disponível para ouvir, agora?

Estás ocupada ou preocupada?

Como tens passado os teus dias? Tens estado preocupada ou ocupada?

Estás preocupada quando mergulhas nas histórias que gravitam na tua mente, sejam sobre o passado, sejam sobre o futuro. Ambas resultam apenas em inquietação que desviam a tua atenção do que é essencial. E aquilo que é essencial é aquilo que te ocupa, é aquilo que és em plenitude agora. 

Estar ocupada é estar presente no agora, estar com atenção plena ao que acontece no momento presente, pelo que é, sem apegos, sem desejar que seja outra coisa qualquer. É fazer o que fazes quando fazes e estando atenta ao que fazes, devidamente focada na situação atual.

Ao estar preocupada estás a ocupar a tua atenção antes do tempo com situações que não existem, que são irreais para lá dos teus pensamentos. Seja isso sobre o passado, que já acabou e existe apenas sobre a forma de memória que surge no agora. Ou seja, sobre um futuro que não existe fora da tua mente, pois quando acontecer será sempre no agora e quase sempre é diferente daquilo que havias imaginado.

Aquilo que acreditas ser é aquilo que estás ciente em cada momento, é onde colocas a tua atenção. Onde focas a tua atenção torna-se real para ti, se te focas no passado,estarás a reviver vezes sem conta algo que não existe, estás a massacrar-te com algo que não podes alterar mais e que cada vez que o recordas é diferente do que ocorreu de facto no momento primeiro que originou essa memória.

Por exemplo quando te magoas a dor que sentes é real e ela acaba por passar, já o sofrimento é a história que crias sobre essa dor e sobre o que a originou. E esta história podes carregar com ela por muitos e muitos anos, se te apegares a ela. A dor já terminou há muito tempo, mas o sofrimento que insistes em alimentar, esse permanece colado a ti.

Esse sofrimento mantém-te preocupada, ele afasta a tua atenção do momento presente, que é o único onde acontece a tua vida.

A escolha é tua e podes fazer essa escolha em qualquer momento. Onde colocas a tua atenção depende apenas de ti. Não controlas o que acontece na tua vida, o que acontece ao teu redor, mas controlas sempre a atenção que dispensas ao que te acontece, aquilo que decides fazer com o que te acontece.

Ao estares ocupada por inteiro com a vida que és no agora, descobres que nada te falta, que és completa e perfeita assim como és. Isso não significa que do ponto de vista material tenhas tudo, significa apenas, e neste apenas cabe tudo, que a tua essência é perfeita como é, ela é plena, nada a limita, nada a condiciona.

Ao estares ocupada estás ciente do que surge no agora, e não rejeitas nada, observas o que acontece, seja dentro, seja fora e de que forma isso mexe contigo, de que forma se manifesta em ti. Tudo o que acontece é perfeito que aconteça, pois de outra forma não aconteceria e isso não significa que o sintas como bom para ti. 

As maiores lições surgem das situações de desconforto, as situações que nos tiram do conforto do conhecido. Só evoluis entrando no desconhecido, se fizeres o que sempre fizeste os resultados serão sempre os mesmos.

Assim escolhe estar ocupada abraçando a vida tal como ela é agora, tal como tu és. Ao fazeres isso não significa que nunca mais te vais preocupar, porque isso faz parte da natureza humana. Significa sim que quando acontecer estarás ciente de que acontece e com desapego deixas que parta.

O poder do significado

A tua realidade tem apenas o significado que lhe atribuis, é esse significado que lhe concede relevância e poder sobre ti. A forma como escolheres lidar com aquilo que te acontece, dita a qualidade da tua vida e a forma como te vês face ao que tens como sendo a tua vida.

Tu tens muito mais valor do que crês ter e tens muito mais poder do que acreditas ter. Quando estás desligada da tua realidade interna delegas o teu poder nos outros e nas circunstâncias externas. Tornaste numa vítima das circunstâncias, navegas ao sabor dos acontecimentos, dependente da sorte e do azar.

Tu não és uma vítima, mas sim és o motor da tua realidade, esta é um espelho do teu interior. Sejam os acontecimentos agradáveis ou não, aquilo que releva é a forma como escolhas lidar com esses acontecimentos e o modo como reajas dita a qualidade da tua vida.

Tudo o que ocorre na tua vida não é obra do acaso, a questão está no quão consciente disso estás. E para estares mais consciente disso o que podes fazer é usar cada acontecimento para indagar dentro de ti, o que essa situação te quer comunicar.

Tudo é experiência e serve de aprendizagem, se para isso tiveres abertura. 

Por exemplo se alguém te disser que não vales nada, que não tens valor. O que pode acontecer é acreditares no que te dizem e assumir essa crença, deixando que isso se reflita na tua realidade e terás provas como isso é verdadeiro. 

Ou então, perante tal situação, podes escolher ir dentro de ti e verificar de que forma isso pode ser verdade, que aspetos em ti dão "corpo" a essas afirmações, pois se alguém proferiu essas palavras em relação a ti, não foi por acaso.  

A questão não se trata em dar razão a essa pessoa e só porque o disse, aceitar como verdade, nem tão pouco fazer de conta que não foi dito e ignorar tal opinião, rejeitando que seja verdadeira. Porque ela tem sempre algum fundo de verdade, ela espelha em algum nível uma crença tua. 

Tendo abertura de mente, poderás investigar em ti, de que forma isso é verdade em ti e ao tomar consciência disso, elevas o teu poder pessoal sobre a situação, ela não te domina, não te define, nem condiciona a tua realidade a partir do momento em que a possuis. 

Lidando de frente com ela, aprendes e evoluis, de outro modo, se escolheres ignorar, estarás a dar-lhe poder sobre ti e ela voltará com mais força noutras situações para te provar a sua verdade, até que escolhas lidar de frente com ela. E isto é assim para qualquer situação da tua vida.

As coisas em si são neutras, é o significado que lhes atribuímos que determina a relevância que ganham sobre nós, logo sobre a nossa vida.

O poder de atribuir significância às coisas, aos acontecimentos, às pessoas, depende apenas de ti. Mais ninguém decide por ti, a não ser que o permitas. Mudando o significado das coisas mudas a tua realidade.

Mindfulness para principiantes

O Mindfulness, ou atenção plena, é tido de uma forma simplista como uma técnica de meditação e como tal é ensinado. No entanto aquilo que pode ser "ensinado" é o prestar atenção à própria atenção. Treinar a estar ciente do foco da nossa atenção. Quanto mais se pratica mais ciente se fica daquilo que já somos, do quão plenos somos e que nada verdadeiramente nos falta.

Mindfulness é notar aquilo que é como é, sem mais.

E isso não precisa de ser aprendido, é natural em nós. Aquilo que complica é o desfocar da nossa atenção através do apego aos pensamentos que desviam a atenção seja remoendo o passado, seja ansiando o futuro. E no entanto tudo isso ocorre sempre no momento presente, todos esses pensamentos acontecem sempre no agora.

Os pensamentos acontecem em nós, mas são sempre mais "pequenos" do que nós somos.

Através da prática da tua atenção começas a tornar ciente a tua essência e isso acontece à medida que fores estando preparada, ao ritmo que for o mais adequado para ti, nem mais cedo, nem mais tarde, será sempre no momento certo.

Na vida nada acontece por acaso, mas sempre no momento certo e é assim, não porque eu o digo, mas sim porque é o que acontece. E se acontece estás preparada para lidar com isso, seja isso o que for, pareça muito difícil ou não, se acontece tens os recursos internos para lidar com isso.

Como se faz para treinar a atenção?

Aqui ficam algumas dicas:

Faz uma coisa de cada vez. 

Quando estás a fazer algo faz apenas isso e nada mais. Por exemplo quando estiveres a lavar as mãos toma atenção à água caindo nas tuas mãos, que temperatura tem, como ela passa entre os dedos, repara no movimento dos dedos e as sensações que surgem.

Faz uma pausa e observa.

Observa os pensamentos que surgem na tua mente, sejam eles quais forem, apenas observa. Quanto mais observas pode acontecer sensações de desconforto inicialmente. É a resistência da personalidade, essa história que acreditas ser a tua, mas tu és mais que essa história e estando atento reparas quem és.

Estar presente no agora

Apenas o agora existe, tudo o resto são conceitos, são pensamentos que surgem na tua mente e esses pensamentos ocorrem sempre no agora. Ao estar presente podes viver a tua vida, pois mais ninguém a pode viver por ti. Ao estares presente no agora tens o poder de escolher onde colocas a tua atenção e onde colocas a tua atenção torna-se real para ti.

Respira conscientemente

Observa a respiração tal como ela acontece em ti, sem tentar controlar, apenas observando de que forma ela ocorre em ti. É essa respiração mais profunda ou superficial, repara em que parte do corpo sentes a respiração. É no peito, é mais abdominal, observa apenas.

São apenas algumas dicas para começares a praticar a tua atenção e quanto mais treinares mais ciente ficas do quão perfeita és, sendo como és agora.

Tudo muda, tu não mudas.

A resistência ao que acontece no momento presente na tua vida significa um desperdício da tua energia, significa que escolhes lutar contra aquilo que és. Pois tu és vida, em toda a sua plenitude, nada fica de fora, mesmo o que consideras mau, que preferias que fosse diferente. 

A solução não passa por rejeitar o que consideras como mau, mas sim passa por reconheceres a situação tal como ela é, aprender o que ela te quer ensinar e desse modo amplias a tua consciência ao encontro da tua essência perfeita e feliz.

Este reconhecer não implica resignação, não significa que cruzas os braços e nada fazes, pois as coisas são como são.

A tua própria rejeição àquilo que é, também é passível de ser aceite por ti. Pois ela ocorre também em ti. Logo a ideia não é rejeitar a rejeição e procurar evitar essas situações que te desagradam, antes que aconteçam, mas sim reconhecer, tornar ciente quando ocorrem. Observando as sensações que se manifestam em ti, os pensamentos que resultam de tais situações, tendo sempre presente que nada disso te define, nada disso te limita, a não ser que o permitas.

E esse permitir é apenas uma ideia, uma história de crença, pois em essência nada te limita. Quando abraças o presente tal como ele é ficas livre dos condicionamentos limitantes, pois sabes que nada exterior a ti tem real poder sobre quem és. 

Tudo o que ocorre é experiência, apenas experiência e não importa que seja mau ou bom, pois tudo passa. Tudo é mutável, tudo é um fluxo contínuo de energia vibrando em diferentes frequências. logo mudando a frequência, mudas a experiência. E como fazes isso? Uma das formas é através da meditação.

Praticando meditação elevas o autoconhecimento, elevas a frequência vibracional da tua energia e tudo ganha uma importância relativa em ti. Verdadeiramente a meditação não é uma prática, ela é um encontro com o Ser no momento presente. Aquilo que é praticável é a tua atenção, a atenção que dedicas a ti mesmo para que relembres quem és.

Meditar é assim um momento de pausa na tua história de limitação, na história dessa personalidade que se vê como separada de tudo e todos, que se vê como alguém passando na vida e não como alguém que é essa vida.

Existem várias formas de meditar e cada um poderá encontrar a que mais se adeqúe à sua personalidade, mas em si mesma a meditação não tem de ser algo complicado, que te exija muito esforço. Meditar é algo tão simples como apenas notar a respiração que ocorre em ti, esse sopro de vida que nos sustenta enquanto humanos. 

É algo tão simples como estar atento aos pensamentos, observando-os com desapego, reparando como chegam e partem. Pode ser algo tão simples como notar as emoções que se manifestam em ti ao longo do dia, como elas são variadas. Tal como uma tela de cinema permanece igual, seja qual seja o filme que nela é projetado, tu és assim também. As emoções vão e vem, os pensamentos vão e vem, e no entanto, tu permaneces igual.

És esse espaço de paz e pura beleza, que tudo abraça, que tudo respeita, que tudo aceita, mesmo quando não tens consciência que assim é. Continua sendo como é, pois aquilo que é, é. Não importa as ideias e conceitos que se tenham, nada modifica aquilo que é.

Fica atenta ao agora, recetiva ao que vier, agindo em conformidade, desfrutando em pleno cada pedaço de vida que és. É assim de simples, nem mais, nem menos, simplesmente é. Acredites nisso ou não, experimenta. Fazes isso treinando a tua atenção, quando te apanhares a vaguear pela mente, volta ao presente, ao único momento real, onde vives, que é o agora.