Be aware of the small things

When you don't value small things you cannot value the big ones also. You keep yourself busy pursuing big goals you've set for yourself, you create high expectations, but this same expectations are the ones that will render you frustration. 

Expectations are stories you create about how your life should be, how people should act and this can only limit your perception of the infinite possibilities that exist in your life. When you are expecting nothing you allow life to surprise you. 

Life is there to support you, to guide you, even when things appear to be bad for you, they will lead you to a greater good. Just trust it is so.

Trust is, all about believing that whatever happens it is for your well being and it will come up great for you. It happens only what you are capable to deal with and evolve form it. Trust ain't needed when things go exactly the way you think they should go and you like it. Trust is needed when you are being tested, when probation comes and you have it or not.

Being able to trust means that sometimes you are vulnerable, because you don't know everything, you can't control it all and to be in that position requires a lot of strength. Vulnerability is mostly seen as weakness,but it is quite the opposite, only a strong person allows itself to be vulnerable before life. 

Only a strong person can make the decision to let go of control, to let go the idea of being in charge and not knowing what comes next. Are you willing to see that person in you? Because it is there, within you.

Letting go of control doesn't mean to stay put and do nothing. No, what it means is doing what you do, you allow yourself to see things as they are, you allow yourself to see other people as they are, with their ideas, their fears and expectations too, without trying to change them, to force them to be and act the way you think they should.

Doing that you are not jeopardize by them, but you are recognizing that you are free. 

Free of what they may think of you, free of theirs acceptance and need to please them. When you stop trying to change others and focus on changing the way you deal with them and the way you perceive your role in this human experience, the changes naturally happen in your life.

Be aware of the small things you take for granted and they will show you how happy you already are, how perfect you already are, being yourself. It is the simplest thing in the world for you, to be you. Because you cannot be different from what you really are. 

You can only be deluded about how you perceive yourself and how much you need stuffs and people to act in a certain way, in order to be happy. But it doesn't change what you are in essence. You hold the key for a happy life here and now, not tomorrow, now. 

A beleza essencial

A ditadura da beleza física, recai sobretudo nas mulheres, e desvia a atenção da verdadeira beleza que possui e que muitas vezes passa despercebida. A verdadeira beleza é interior, esta é intemporal, não se desgasta e não está sujeita a modas. 

Isto não significa que a beleza física não seja também importante, mas não é tudo, ela é apenas uma ínfima parte da tua real beleza. A beleza física, de acordo com os ditames da contemporaneidade está mais orientada para as pessoas mais jovens, pois é nessas idades que o vigor físico se faz notar. 

Dai a relevância do saber amadurecer, pois o corpo vai perdendo a sua tonificação e vigor físico à medida que os anos se vão acumulando e por muito que se esteja bem vestido contra as leis da natureza nada se pode fazer. 

Ainda que muitos o tentem, sujeitando-se a operações estéticas com a finalidade de artificialmente criar a aparência de juventude. Qual tortura auto-infligida. A natureza continua fazendo o seu trabalho, continua sendo como é. 

Devemos  cuidar de nós como um todo, tendo cuidado com a  alimentação, sem entrar em fundamentalismos e ideias de superioridade de uma dieta alimentar sobre as outras, cada uma desde que equilibrada tem as suas qualidades e defeitos, tal como tudo o resto na realidade humana.

A prática de exercício físico é também relevante para o bem estar e uma boa saúde. E não tem de ser nada de muito exigente, uma simples caminhada praticada com regularidade já se faz notar em termos dos benefícios que traz.

E muito importante, mas muito ignorado também, ainda que comece a se alterar, é a sua "dieta mental", cuidar do diálogo interno que constantemente acontece na sua mente, sem freio e que tão significante é na qualidade de vida que tem. 

Ter hábitos de higiene mental é fulcral para conservar a sua beleza, em todas as suas dimensões, e esses hábitos tem de ser constantes, tal como cuida da sua higiene física todos os dias, também a mental o deve ser. Tomar atenção aos pensamentos que alimenta com a sua atenção, o quão apegado está a essas ideias que pululam na sua mente. 

Deixar de querer que a vida seja como julga que ela deve de ser e aceitar aquilo que ela é em cada momento confiando que a vida cuida de si, se assim o permitir. Este aceitar não significa resignação e nada fazer porque as coisas são como são, isso é apenas uma desculpa para se desresponsabilizar da sua vida, pela qual você é o único responsável.

Ser responsável quer dizer que é capaz de responder, capaz de agir em cada momento, sendo honesto consigo próprio, sem procurar encontrar bodes expiatórios quando as coisas são diferentes do que gostaria. Porque o ser diferente, e sendo-o é julgado como mau por si, não implica que não seja na realidade o melhor que lhe poderia acontecer naquele momento, pois não tem consciência onde essa situação o irá levar a seguir, não tem a imagem global da sua existência.

A sua beleza essencial é invisível ao escrutínio dos outros, ela não pode ser admirada apenas de relance, por isso você é a pessoa mais sortuda pois tem acesso a contemplar tal beleza em pleno, enquanto os outros apenas vão vendo pedaços da mesma, uns ficam-se pela beleza física, outros conseguem amar traços da sua personalidade.

No entanto a sua beleza essencial continua sendo perfeita como é, intemporal, ela não conhece idade, não conhece desgaste. Conheça-se melhor, cuide de si e o belo da vida nunca ficará longe da sua contemplação.  

Ser bem sucedido a obter as mudanças que deseja

Mudar é uma tarefa normalmente difícil e por isso, muitas pessoas desistem rapidamente de tentar e resignam-se. Se a mudança fosse fácil todos a faziam e na verdade menos valor teria, pois mais do que mudar, aquilo que é o mais relevante é o processo até alcançar a mudança.

Mais do que mudar o que releva é a forma como se faz a mudança.

Mudar por mudar não resulta em nada, por isso é relevante se desejas mudar, saber o porquê de desejares essa mudança.

O que te faz querer mudar? 

O que esperas conseguir com a mudança? 

O que achas que isso te trará?

Responde com clareza a estas questões, toma o teu tempo para evitares precipitações. 

Ser claro naquilo que queres mudar é um auxiliar para que possam resultar de verdade as mudanças que desejas, pois mais do que atingir rapidamente mudanças, aquilo que é importante é que essas mudanças sejam sustentadas.

Por vezes conseguem-se mudanças rápidas, por exemplo na perda de peso, mas que em pouco tempo são revertidas essas mudanças e até pioradas face à situação anterior. A razão para que tal ocorra deve-se ao facto de não terem sido consolidadas as mudanças.

A solução passa por fazer as mudanças que desejas em pequenos passos, pequenas mudanças distribuídas no tempo vão-se consolidando e dessa forma tornam-se sustentáveis e mais fáceis de conservar, permitindo uma evolução gradual.

Algo que pode ser também importante para sustentar as mudanças é encontrar pessoas que tenham encetado o caminho que tu desejas trilhar, ou seja, que já estejam a fazer, ou sejam, aquilo que desejas ser ou fazer. E assim aproveitar a experiência delas e aprender com os erros que elas cometeram e os obstáculos que tiveram de enfrentar. 

Mas que elas sirvam apenas como referência e não como algo que tenhas de copiar. Pois cada um trilha o seu caminho de acordo com a sua experiência e as suas necessidades de aprendizagem para evoluir, pois nada acontece por acaso na nossa vida.

As mudanças reais não acontecem de forma instantânea, mas sim de uma forma sustentada na tua atenção e dedicação, numa prática continuada que se vai refletindo pouco a pouco na tua realidade e é também importante que vás observando o quanto vais conseguindo ao longo do processo. Celebrar as pequenas mudanças serve de motivação para as que se seguem. 

Penso, logo...observo

Descartes dizia "penso, logo existo", também é isso, mas não se limita nisso. Ou seja, não somos apenas aquilo que pensamos que somos, os pensamentos ocorrem em nós, mas não nos definem, a não ser que acreditemos que somos apenas aquilo que pensamos. 

É justamente aqui que reside a origem da maioria daquilo que temos como problemas. Quando cremos ser aquilo que pensamos estamos no caminho certo para o sofrimento. Pois os pensamentos não são controlados por nós, eles surgem, mas não os controlamos. 

Aquilo que controlamos é a atenção que lhes dispensamos e essa atenção será tanto maior, quanto maior for a identificação com esses pensamentos, quanto maior for o apego aos pensamentos que se manifestam.

Esses pensamentos encadeados resultam nas estórias que pululam na nossa mente e se deixados correr livremente com total apego da nossa parte, levam-nos para longe do momento presente, o único momento que existe, em que existimos. O passado e o futuro existem apenas na forma de pensamentos que surgem na nossa mente no presente.

O que podemos fazer então?

A questão não se coloca sobre se é bom ou mau pensar. Os pensamentos por si só não são bons ou maus, é o uso que lhes damos, a atenção que lhes concedemos que determina o controlo que tem sobre nós e a forma como percecionamos a realidade.

A solução não está em parar de pensar, principalmente em tentar afastar os pensamentos negativos, pois isso apenas lhes dá mais poder sobre nós. Aquilo a que resistimos persiste alimentando-se da mesma atenção que tanto os quer evitar. Nem está, a solução, em forçar-mo-nos a pensar positivo, procurando fazê-lo a todo custo.

A verdadeira solução está em observar os pensamentos, estar cientes de que eles ocorrem em nós e não como nós. Somos o espaço onde eles se manifestam e assim sendo somos muito mais vastos que os mesmos. 

Observar os pensamentos requer para a maioria dos seres humanos treino, prática constante. Uns poderão levar menos tempo que outros, mas não se trata de uma corrida. Todos sem exceção o podem fazer e possuem os recursos para o fazer e assim o farão quando estiverem preparados para isso, surgindo as ajudas que tiverem de surgir para o assistir nesse processo, se assim for o caso.

Para começar a desapegar dos pensamentos comece por observar os pensamentos que ocorrem num determinado momento e depois desvie a sua atenção para os espaços entre pensamentos. Ainda que pareça que os pensamentos surgem encadeados instantaneamente, existe no entanto um hiato entre eles e quanto mais dedicar a sua atenção a esse hiato, mais ciente do espaço onde ocorrem esses pensamentos fica.

No fundo mais consciente de si fica, sendo esse espaço ilimitado onde os pensamentos ocorrem. Estando atento ao momento presente como ele é, poderá observar tudo o que nele acontece com desapego e assim relembra que é livre, que nada o aprisiona a não ser que o permita.

Gratidão pela vida que ocorre em ti, pela vida que és

A preocupação por si só, sendo temporária, pode ser benéfica por contraponto a não fazer nada, quando te encontras ansiosa com algo. Mas quando essa preocupação se alonga no tempo então torna-se perniciosa. Pois o preocupar significa ocupar antes do tempo, ou seja, pensar em algo que ainda não aconteceu e nem sabes se irá acontecer do modo que pensas que vai acontecer. 

No entanto sendo temporário pode te dar um objetivo e uma compreensão da situação em causa e isso pode servir para reduzir os níveis de ansiedade e reduzindo estes ficas mais livre para ver a situação como ela é e permitir que as soluções se tornem mais claras para ti.

Cada desafio que a vida te dá, possui em si mesmo a solução, nada te acontece que não possuas os recursos e capacidades para lidar com isso e resolver do melhor modo. Sendo que isso poderá ser diferente do que julgas à partida ser a melhor solução.

Uma das melhores "armas" que possuis para enfrentar as adversidades da vida é a gratidão.

A gratidão faz com que te foques nos aspetos positivos da tua vida, faz com que ocupes a tua atenção na busca desses motivos que te fazem estar grato. E mesmo que não encontres ou te lembres de situações para estar grato, o simples processo de procurar os motivos de gratidão já são benéficos por si só para ti e o teu organismo. 

Estas são as conclusões de alguns estudos recentes em neurociências. Que revelaram que a gratidão eleva a produção de dopamina e serotonina no teu organismo, que são neurotransmissores que regulam entre outros o sono, o bem estar, a motivação, etc.

A gratidão aplica-se a coisas tão simples e básicas, que a maior parte das vezes ignoramos dando por adquiridas, como o simples facto de respirar, de estar vivo. Já pensaste na quantidade de processos que ocorrem no teu organismo e que te permitem estar vivo. 

Processos esses que não dependem diretamente da tua consciência para eles ocorrerem, eles acontecem automaticamente sem estares a pensar ou a controlar a sua execução. Começando a reparar na tua respiração de tempos a tempos, faz com que centres a tua atenção no momento presente, o único que verdadeiramente existe, o único onde verdadeiramente existes.

Neste momento em que lês este texto faz uma pausa e nota a tua respiração, onde a sentes no teu corpo. É mais abdominal ou sentes mais na zona do peito? Depois de reparar por alguns segundos como a sentes, faz uma respiração profunda, enchendo plenamente os pulmões, contanto até dez e depois deixa que o ar saia, contando até dez. Podes ir repetindo mais duas ou três vezes.

Fazendo este pequeno exercício terás que estar presente no agora, pois a tua atenção estará focada nisso. Este é um recurso que tens para usar naqueles momentos em que sentires mais ansiedade, em que estiveres demasiado preocupada com algo. 

E podes ainda simplificar o exercício fazendo apenas a parte da observação da respiração, notando apenas como ela se processa em determinado momento. Seja um momento de espera numa fila de supermercado  ou na paragem do autocarro. Seja enquanto esperas por uma consulta ou de alguém que está atrasado.

Qualquer momento é bom para dedicares a tua atenção à vida que pulsa em ti, do modo que ela se manifesta, observando apenas aquilo que é, pelo que é, sem julgar, apenas obsevando e aceitando aquilo que é. E verás como terás mais motivos para sentir gratidão. Experimenta por ti e verás.

Tu sabes o que fazer

Existem momentos na nossa vida em que estamos um pouco perdidos, procuramos um rumo e ele parece não existir. Queremos respostas e no entanto aquilo que obtemos é mais duvidas. Quanto mais fazemos parece que complica mais do que ajuda. Se já passaste por momentos destes, não desesperes, pois isso é "normal" na realidade humana.

Esses momentos de duvida e algum desnorte, são na verdade um sinal da desconexão à essência. São uma chamada de atenção para que nos centremos no que é verdadeiramente importante e deixemos o que é acessório e que tanto tempo nos ocupa da nossa atenção.

E é a atenção que dita aquilo que experiencias como a tua realidade. Onde colocares a tua atenção torna-se real para ti. Por isso, estando atento, irás percecionar os sinais que a vida te dá e agir de acordo com isso. Quanto mais ignorares os sinais que a vida te dá, mais intensos eles serão até que sejas obrigado a dedicar-lhes a tua atenção.

Para ficares atento aos sinais que a vida te dá, só te é pedido que estejas presente em cada momento. 

Cada momento é pleno por si só, ele contém tudo, nada é excluído. O que quer que julgues te faltar já existe no momento presente e está disponível para ti. A maior fonte de sabedoria, que comporta as respostas que necessitas em cada momento, já existe em ti. Ela é parte de ti. 

Tu sabes o que fazer em cada momento. Mas este que sabe não é aquele que pensas que é. Pois tu não és apenas essa personalidade que crês ser. Esse corpo e esse nome, com toda a história acumulada ao longo dos anos que levas de vida. Tu também és isso, não és apenas isso. E tendo isto ciente faz toda a diferença.

Enquanto humanos tendemos a confundir os pensamentos que pululam na nossa mente com aquilo que somos. No entanto nós não somos esses pensamentos, mas sim o espaço onde eles ocorrem. E isto não são apenas meros conceitos filosóficos ou outros, que servem apenas para alguns e que nada tem a ver contigo.

Tu sabes isto tudo, ainda que possas não estar ciente disso, mas isso não o impede de estar disponível para ti no momento presente. E será sempre assim até que estejas preparado e recetivo para o tornar ciente em ti. A tua essência não conhece tempo e espaço.

Os pensamentos são por si só frequências energéticas que são captadas pela mente, dai que alguns pensamentos que tens, por vezes, tens a nítida sensação que não são teus, que aparecem do nada e de facto assim é. Existem pensamentos, por exemplo que são da consciência coletiva e que acabam por ser captados por várias pessoas ao mesmo tempo e que influenciam comportamentos e os julgamentos que as pessoas fazem.

No entanto a solução não é deixar de pensar, mas sim tomar consciência dos pensamentos que ocorrem e desapegar deles. Isso faz-se com prática, ficando atento aos espaços entre pensamentos e aos próprios pensamentos. Ficar atento ao diálogo interno constante que ocorre e desse modo escolher onde colocar a atenção.  

Saber ouvir a intuição, seguir o coração e não apenas a mente, pois a mente, por vezes mente. Já a tua essência sabe o que é o melhor para ti.

Como te livrares das estórias difíceis

Em certos momentos das nossas vidas somos confrontados com situações que preferiríamos que não existissem, que não estivessem lá, e no entanto estão lá; importando apenas, aquilo que fazemos com essas situações, que importância sobre nós, logo sobre a nossa vida, concedemos a tais situações.

A forma como escolhermos lidar com essas situações irá ditar a perceção que temos da felicidade e do quão simples ou complicada é a nossa vida. Assim proponho-te um desafio, que é pegares numa situação atual que preferisses não existir. Se não tiveres nada atualmente, pensa em algo do teu passado, mas que ainda te incomode.

Com essa situação em mente repara no que isso te faz sentir, que sensações surgem em ti e de que modo se manifestam, enquanto estás a pensar nessa situação. De preferência toma nota, ao escrever ganhas uma diferente perspectiva da situação. 

Chamo a atenção para o facto de que os pensamentos que tens sobre essa situação ampliam os efeitos que se manifestam em ti, observa isso e tira notas.

Esta exercício permite-te estar mais consciente da situação no seu todo e de que modo ela te afecta. Quanto mais perceção tiveres dos seus efeitos mais poder sobre ela tens e mais fácil se torna a sua resolução para ti. Assim como ganhas consciência que és maior que essa situação e todos os seus efeitos.

Após realizares este primeiro exercício, o que se segue serve para desapegares dessa situação e mesmo que ela não se altere, tu ficas livre dela e dos seus efeitos, podendo assim incrementar o teu poder de a solucionar.

E começa por responder a esta questão: Quem és tu sem essa estória? ( sim está com e, porque ela é uma ilusão, uma criação tua.) De que forma te sentirias se não tivesses essa situação na tua realidade?

Em vez de responder de imediato deixa que as perguntas mergulhem em ti, deixa que elas façam o seu trabalho, deixa que a tua intuição possa te ajudar. Porque a tendência da mente é controlar tudo, é justificar tudo, por forma a manter o controlo. Mas tu não és apenas essa mente, tu és muito maior, és esse espaço ilimitado onde tudo isso ocorre.

Quando observas essas questões e as deixas respirar, naturalmente as respostas começam a surgir e a tua verdadeira essência faz-se notar, pois ela nunca deixou de estar ai onde estás, pois nunca deixas de ser quem és em essência, por muito desconectada que possas estar, nunca deixas de ser quem és. Mas quem és, não é quem pensas que és, é muito mais do que isso que pensas ser.

E as situações como a que estás a trabalhar neste exercício, servem para que possas relembrar quem és de verdade e não para te diminuir como crês que é, quando estás totalmente identificada com essa personalidade que crês ser.

Aprendendo a questionar as estórias que a mente cria verás, que a mente, mente muitas vezes. E é a tua atenção que torna reais ou não essas estórias. No entanto todas elas servem de aprendizagem, podes aprender com elas e desse modo elevar o teu nível de consciência, assim como ficarás mais livre para desfrutar da realidade como ela é com desapego.

P.S: Aguardo os resultados dos teus exercícios, partilha pelo mail  r23.renato@gmail.com